避免运动伤害的方法包括正确的运动姿势、适当的热身与拉伸、避免过度训练及使用合适的器材。

运动心率训练是通过监测心率区间来调节运动强度，以达到最佳的运动效果和健康目标。

判断运动是否适合需要考虑个人的健康状况、运动历史和兴趣爱好，选择合适的运动方式避免过度负荷。

选择运动饮料时应根据运动强度和时长，选择能够补充水分、电解质及能量的饮品，避免含糖过高的饮料。